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2003年03月19日(水) 21時03分
睡眠薬代わりの寝酒ダメ＝快適な眠りのための７カ条−厚労省（時事通信）厚生労働省の検討会は１９日、「良い眠り」を健康づくりに役立てるための指針をまとめた。不眠などに悩む人が増える中、同省は医師向けに睡眠障害の治療ガイドラインを既に作成しているが、今回は一般の人が対象。ちょっとした生活上の工夫で、その人なりの快適な睡眠をつくり出すようアドバイスしているのが特徴だ。指針は「睡眠は人それぞれ、日中元気はつらつが快適な睡眠のバロメーター」「快適な睡眠は、自ら創り出す」など７カ条。この中で、(1)自分に合った睡眠時間があり８時間にこだわらない(2)睡眠薬代わりの寝酒は眠りの質を悪くする(3)昼寝するなら午後３時までの２０分から３０分−といった注意点を分かりやすく説明している。 （時事通信） http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20030319-00000968-jij-soci |